‘잠이 보약’이라는 말이 있듯, 양질의 수면은 아이의 성장에도 무척 중요하다. 하지만 매일 밤, 일찍 재우려는 부모와 좀 더 놀고 싶은 아이 사이에 ‘수면 전쟁’이 벌어지는 것이 현실입니다. 이럴 때 ‘자애 명상’으로 아이의 숙면을 이끌어 주면 어떨까?

‘자애 명상’은 나 자신을 제대로 사랑하고 받아들이는 힘을 기르는 명상이다. 가족 명상 지도자이자 미국 예일대 종교센터 불교 지도법사인 수미 런던 김이 ‘잘자, 내사랑!’이란 ‘자애 명상’책을 펴냈다.

‘수미 런던의 가족을 위한 명상’(담앤북스, 2018)이라는 가이드북을 펴내 그해 ‘올해의 불서 10’에 선정되기도 했던 수미 런던 김의 이번 책은 첫 그림책이다.

이 책에서 소개하는 ‘자애 명상’은 나 자신을 시작으로 가족, 친구와 같은 가까운 사람과 숲, 바다와 같은 자연, 마지막으로 존재하는 모든 것에게 사랑을 보내는 명상이다.

모든 이에게 친절과 사랑을 나누어 줄 수 있는 따뜻한 마음을 가지는 것이 자애 명상의 핵심이다. 명상은 어느 때나 해도 좋지만, 잠자리에 드는 시간이 특히 좋다. 저녁 시간은 아이가 놀이와 일과를 마치고 자연스럽게 쉼으로 전환하는 때이기 때문이다. 

이재우 기자 san1080@nate.com